top of page

胸鎖乳突筋をほぐして肩こり解消!

aoyamatokyo



スマホやパソコンを毎日のように使っている現代人にとって、

「肩こり」は無視できない存在になっています。

その「肩こり」や「ストレートネック」のような症状に強くかかわってくるのが、

胸鎖乳突筋という筋肉です。


そもそも胸鎖乳突筋とは、耳の後ろから鎖骨に向かって斜めについている、

細長い筋肉です。

首を横に向けると、斜めに浮き上がってくる筋肉が、胸鎖乳突筋です。

胸鎖乳突筋は人間の筋肉の中でも特に重要なものの一つで、

重さ5キロ以上あるとされる頭を支える役割があります。


しかしこの胸鎖乳突筋、現代人のほとんどがガチガチに固まっているのです。

(触ってみると、骨みたいな硬さになってませんか?)

これは現代人特有の、「スマホ」や「デスクワーク」による影響が大きく、

画面を見ている時の姿勢が良くないということなのです。


胸鎖乳突筋がガチガチに固まってしまうと、以下のような状態になりやすくなってしまいます。

・首・肩に痛みが出る、重だるさを感じる

・頭痛や頭のだるさを感じやすくなる

・呼吸が浅くなる

・睡眠の質が悪くなる

・視力が低下する

・背中が丸くなる(猫背)、巻き肩になる

・顎のたるみが気になる、首が短く見える


ご自宅で簡単に解せる方法は

1.片方の手で、反対側の胸の上部を押さえます。

2.その手でグッと胸の筋肉を押し込んでください。(痛みがない程度で)

3.その状態のまま、抑えてる胸と逆方向に、首を斜め後ろ方向にゆっくり動かしていきます。

すると、胸鎖乳突筋がグーッと気持ちよく伸びていくのが分かると思います!


【ポイント】

・首をグイっと勢いづけて伸ばさないこと(じわーっと、筋肉を驚かせないように)

・「伸びてるな~」と感じながら、10秒カウントします

・10秒終わったら、ゆっくり元の状態に戻して、もう一度伸ばします


→これを「左右3セットずつ」やりましょう!

まずは毎日、1日5分だけでも大丈夫なので、継続してやってみましょう♪


又、ホームケアでも限界はあります。

そんな時はプロの手でほぐす方法もおすすめです。

お得なクーポンをご用意しております。

是非一度、ゴッドハンドをお試し下さい♪

閲覧数:3回0件のコメント

最新記事

すべて表示

Comments


bottom of page