美容に効果的な水の飲み方、なぜ水分補給が美容にいいのか、ご紹介します！
人の身体やお肌は、毎日たくさんの水分を必要としています。
もしも身体の水分が
2％失われると、、喉の渇きを感じる
5％失われると、、頭痛や脱水症状が起こる
10％失われると、、痙攣を起こしてしまう
20％失われると、、死にいたる
と言われています！
身体の水分がいかに大事かわかりますね！！
水分を多く補給することで、血液の量が増え血液中の水分量も増えるのでサラサラな血液になります。
血流が良くなることで、血液中の栄養や酸素がお肌に届くようになって美肌効果も期待できます♪
身体の老廃物の排泄をしてくれるリンパの流れも良くしてくれるので、むくみが気になる方もおすすめですよ！！
他にも、水分を摂ることで代謝も上がり便秘解消にもつながります！
人によって個人差はありますが、普通に生活しているだけでも１日に１リットルくらいの水分が失われていると言われています。
尿や便を合わせると、２.５リットルくらいです！
よく２リットル以上は飲みましょうと聞きますが、だから必要なのです！
毎日の食事からでも水分を摂取しているので、飲み水からは１.５リットルくらいが最低でも必要と言われています。
結構多く感じますよね、、、
はじめは大変かもしれないですが、だんだん飲み続けると慣れてきますので身体にもお肌にも良いことしかないので、少しづつ始めていきましょう！
水分にもいろいろとありますが、一番おすすめなのは「常温のお水」です。
冷たすぎると身体を冷やしてしまったり、内臓を冷やしてしまったりと身体に負担がかかってしまうので注意しましょう。
1回の飲む量は、コップ１杯程度！
1度にたくさん飲めばいいというわけでもありません。
ガブガブ飲むのではなく。こまめに摂るのを心がけてくださいね♪
ちなみに、、、
朝にお水を摂取すると、全身の血流が良くなるので身体の機能が活発になります！
今まで飲まれてなかった方は、ぜひ試してみてください☆彡