💫ストレッチの効果💫

みなさまストレッチはしていますか？ ストレッチはダイエットにとても効果的です♪

Q.どんなところが効果的なのか

1. 可動域が広がり、脂肪燃焼UP✨

▶︎ 硬くなりやすい関節部分や、筋肉の動きをストレッチでほぐすことで可動域を広げます。

　動作が大きくなれば基礎代謝もUPしやすい身体になります 🆙

2. 浮腫や冷えの改善🧊

▶︎ 脂肪がつきにくくなるストレッチで血流が促されると、浮腫や冷えの改善につながります🔗

3. 成長ホルモンの分泌を促す🌱

▶︎ 太りにくい身体に欠かせないアンチエイジング（成長ホルモン）は、夜の10時から夜中の2時ごろ、睡眠中に1番多く分泌されると言われています。睡眠前にストレッチでほぐすことで副交感神経が優位になり、快眠しやすくなります。成長ホルモンが促されると、太りにくい身体に導きます🛏

4. 暴飲暴食を防ぐ🍚

▶︎イライラ（ストレス）が溜まると暴飲暴食になりがちです。ストレッチでほぐすことで副交感神経が優位になり、攻撃的な気持ちが落ち着きやすくなります⛅️

またストッレチは怪我防止にもつながります。日頃からストレッチを心がけましょう☺️